SEU TREINO, UMA NOVA INSPIRAÇÃO
Henry Cavill
Hipertrofia & volume
TREINO, COM DIREÇÃO.
SEU NOVO SHAPE,
Pare de improvisar seu treino.
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12 semanas Casa ou Academia
Análise gratuita · cerca de 1 minuto
14 referências de estilo.
Uma escolha que combina com sua rotina.
ESTILOS PARA SE INSPIRAR14 referências
01/ 14
ARTISTA EM DESTAQUEHenry Cavill
7 dias de garantiaPara solicitar reembolso
Uma cópia só suaPara usar no Google Sheets
Pagamento únicoCompra processada pela Cakto
MENOS IMPROVISO. MAIS CLAREZA.Abra a planilha.
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Saiba por onde começar.
Exercícios, séries e pausas organizados em três sessões por semana. Uma ficha para consultar e um registro para acompanhar o que você fez.
- Demonstrações em GIF
- Progressão ao longo de 12 semanas
- Registro de carga, repetições e data
PRÉVIA DO ENTREGÁVELINTERATIVA
Veja seu treino ganhar forma.
Execução, progressão e registro no mesmo lugar.
01 Agachamento livre
Pés apoiados. Desça com controle.
2 × 10Pausa 90 s
02 Flexão de braços
Corpo alinhado. Use os joelhos como apoio se precisar.
2 × 6Pausa 90 s
03 Ponte de glúteos
Eleve o quadril sem arquear a lombar.
2 × 12Pausa 75 s
Bonequinhos em movimento para acompanhar a execução.
Um plano para seguir.
Um registro para evoluir.
Treino que cabe.
Casa ou Academia, com três sessões por semana e um ciclo de 12 semanas.
Execução clara.
GIFs anatômicos para consultar o movimento, com doses e dicas curtas.
Progresso visível.
Marque o realizado e registre carga, repetições, adaptações e data.
O PRIMEIRO PASSO É ENTENDER VOCÊDe uma ideia
De uma ideia
a um plano.
Comece pela análise gratuita.
A compra é uma escolha sua.
14 REFERÊNCIAS. DIFERENTES ESTILOS.Encontre o que
Encontre o que
move você.
Da força ao condicionamento.
Inspiração para organizar a rotina.
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Circuito metabólico3 treinos por semana · 12 semanasAs referências ajudam a apresentar diferentes estilos de treino. As fichas são conteúdos educativos, sem parceria ou endosso dos artistas.
Sua planilha.
Na sua conta.
- Receba o acesso
Com o pagamento aprovado, o link chega por e-mail e abre na confirmação da compra.
- Crie sua cópia
Entre na sua conta Google e toque em “Fazer uma cópia”. A planilha fica no seu Drive.
- Use no seu ritmo
Consulte os exercícios e registre seus treinos, sem alterar o material de outras pessoas.
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Você tem 7 dias corridos após a compra para solicitar reembolso, caso a planilha não seja o que você esperava.
Solicitar reembolso pela Cakto Use o mesmo e-mail informado na compra.EXPERIÊNCIAS COMPARTILHADAS
Quem treinou conta.
Quatro histórias.
Cada uma no seu ritmo.
“Já tive 2 personais, mas nada funcionava. Com 6 semanas e 3 dias, já tive resultados impressionantes. Planilha sensacional!”
“Segui o treino do Tom Holland e estou fazendo meus treinos em casa. Achava que não ia ter resultado, mas, cara, o negócio funciona kkkkkk!”
“Troquei meu personal pela planilha, muito bem explicada e fácil de usar. Já derreti a pochete para o verão kakakakk!”
“CHOCADA! Foi 2 meses pro meu bumbum ficar empinado assim. Essa planilha foi a melhor decisão desse ano!”
Relatos e fotos compartilhados por clientes. Os resultados são individuais e variam de pessoa para pessoa.
ANTES DE COMEÇARSem dúvidas
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O que você precisa saber
sobre a análise e a compra.
A análise é gratuita?
Sim. Você responde e vê seu estilo recomendado sem pagar e sem informar nome, e-mail ou telefone. Comprar a planilha completa é opcional.
O que eu recebo ao comprar?
Uma planilha no Google Sheets, com exercícios, GIFs de demonstração, séries, repetições, pausas e registro de progresso. O ciclo tem 12 semanas e três sessões por semana.
Qual a diferença entre Individual e Master?
A Individual entrega a referência recomendada na análise, na versão Casa ou Academia. O Kit Master reúne os 14 estilos da coleção, com as duas versões.
Como recebo minha planilha?
Após a aprovação do pagamento, a Cakto envia o link por e-mail e abre o acesso na confirmação da compra. Você precisa de uma conta Google para criar uma cópia no seu Drive. Ela pode ser consultada no computador ou no aplicativo Google Sheets.
Quanto custa? E como uso o cupom?
A oferta Individual custa R$ 29,90; o Master, R$ 67,90. Ative SEMANA10 nesta página para ganhar 10% extras no checkout: R$ 26,91 no Individual e R$ 61,11 no Master. O parcelamento pode ter juros; confira o total antes de pagar.
E se a planilha não for para mim?
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Acessar reembolsoPreciso já estar treinando?
A análise considera quem está começando, retomando ou já tem uma rotina. O conteúdo é educativo e não substitui uma avaliação individual. Para adaptar os exercícios à sua condição, procure orientação profissional.
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